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黑暗中看手机对眼睛伤害有多大 晚上看手机要不要开灯
2022-12-29

现在,很多人对手机形成了依赖,空闲时间不知道干什么,只有玩手机。临睡前,看手机,关灯了还要看手机,那么黑暗中看手机对眼睛伤害有多大?晚上看手机要不要开灯?下面八宝网小编带来介绍。

黑暗中看手机对眼睛伤害有多大

专家介绍,黑暗中看手机比在亮光下对眼睛刺激更大。黑暗中明暗交替更明显,易加重眼睛负担,引起视力疲劳、干眼症等。手机夜间模式虽然能减少明亮差异、减轻频闪,但手机夜间模式仍对眼睛有损伤。

建议:夜晚看手机时应打开背景灯。

护眼操:

①看手指前后移动3次;

②向上下各看3次;

③向左、右、上、下各看3次;

④眯眼睛3次;

⑤顺时针、逆时针各3圈。可缓解近视、老花眼等,眼睛干痒、爱流眼泪的也可经常做。

晚上看手机要不要开灯

一般来说,处在黑暗环境中看手机屏幕,瞳孔会放大,进入眼底的亮光也会相应增加。

长时间用眼过度,造成眼部肌肉无法放松,易产生视疲劳。黑夜中手机屏幕与周边环境光线明暗反差明显,会对眼睛造成持续刺激,加重视疲劳。

长期如此,视力会受影响,尤其是青少年,会加重近视。

喜欢摸黑玩手机的,要么开灯玩,要么就好好好睡觉,减少亮光对眼睛刺激。

尽管黑暗中看手机不会直接导致失明,但的确很伤眼睛。首先,在昏暗的光线下用眼,会造成瞳孔散大,眼睛房水增多,眼压升高,容易诱发青光眼。

其次,由于手机屏幕的辐射作用在黑暗环境中被放大,加上手机离眼睛很近,容易看东西时出现颜色偏差、变形、模糊,甚至视力损伤。最后,还容易加重视疲劳。此外,很多人睡前看手机时喜欢半躺或侧卧,这种姿势易引起左右眼视力偏差(左右眼度数不一样),甚至引发斜视。

保护视力的注意事项:

建议大家睡前最好别玩手机,营造安静的睡眠环境。如果实在忍不住,玩手机时最好开着灯,保证环境明亮。看手机时最好保持坐位,不宜离得太近,更不要躺在床上或趴在被窝里看。为减轻眼睛的负担,最好调整手机屏幕的对比度,使亮度和色泽尽量柔和。

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